Что нужно кушать покеристу: важные тонкости питания

[tonnny88]

Сидя за компьютером, время от времени делайте перекусы. Как вариант:

1. Большое яблоко + банан / апельсин.
2. Два киви + банан / апельсин.
3. Киви + яблоко.

Если в ваш дневной курс приема пищи не входят орехи, обязательно кушайте половину горсти дома или на работе. Можете добавить в этот список арахис, кешью или фундук. Для того, чтобы обогатить ваш мозг глюкозой, не забывайте о ежедневной часовой прогулке — чем больше времени, тем лучше. К тому же, организм каждого человека отличается и поэтому стандартное правило для всех — употреблять постное мясо, углеводы с низким гликемическим индексом и больше пищи со здоровыми жирами.

Сбалансированная диета является отличной панацеей для повышения производительности и улучшения работы мозга, что в целом подготавливает ваш организм к возможным психологическим стрессам. Разумеется, перейти на подобную диету — дело далеко не одного дня. Если до этого вы не ели в таких количествах, предписанное количество ежедневных порций в начале покажется невозможным.

Как правило, в течении первой недели в вашем организме будут происходить процессы реструктуризации деятельности желудочных ферментов, но вскоре ваш организм полностью адаптируется к еде по часам. Питательные вещества начнут пополнять запас и спустя неделю тело прибудет в оптимальное состояние для продуктивной работы и борьбы с различными психическими перенапряжениями. Желаем удачи и крепкого здоровья!