Ужин — c 18.00 до 20.00. Многие говорят, что после шести есть ни в коем случае нельзя. Опровергнуть этот факт сложно, но сказать мы можем одно — главное поужинать за 3 часа до сна. Ужин — идеальное время, чтобы восполнить недостающий за день уровень жиров-белков-углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов (конечно же, если ваша сессия не длилась больше дня и на ужин вы хотите все и сразу).
На вечер нужно употреблять меньше углеводной пищи. Еще лучше — составляйте «белковое» меню. Белое мясо, рыба, молочные продукты, орехи и так далее. А на гарнир возьмите немного тушеных овощей. Настоятельно не рекомендуем высокоуглеводные продукты, красное мясо, жареные и острые блюда. Ну и если вдруг на ночь вас застанет резкое чувство голода, достаточно будет стакана топленого молока или чашечки зеленого чая с медом, которые послужат хорошим успокаивающим средством.
На вечер нужно употреблять меньше углеводной пищи. Еще лучше — составляйте «белковое» меню. Белое мясо, рыба, молочные продукты, орехи и так далее. А на гарнир возьмите немного тушеных овощей. Настоятельно не рекомендуем высокоуглеводные продукты, красное мясо, жареные и острые блюда. Ну и если вдруг на ночь вас застанет резкое чувство голода, достаточно будет стакана топленого молока или чашечки зеленого чая с медом, которые послужат хорошим успокаивающим средством.
Последнее редактирование модератором: