Как тренировать свою способность к концентрации?

new$world$order

Administrator
Автор месяца
27 Май 2022
2,794
176
Улучшаем концентрацию — 4 простых способа

Объясняем самому себе, как нужно играть

Представьте, что за вашей игрой внимательно наблюдает тренер. Что бы он вам сказал в той или иной ситуации? Как охарактеризовал бы ваши действия и что посоветовал? А теперь представьте, что вы и есть тот самый тренер, и вы пытаетесь научить сами себя. Внутренний диалог поможет сконцентрироваться на проблеме и найти из нее выход. Равно как и всплывут пробелы в знаниях, которые затем вы сможете без труда восполнить обучающими материалами. Поначалу беседовать с самим собой будет непривычно, однако со временем этот процесс станет «фоновым» и вы попросту перестанете его замечать.

Играем

Простая игра на запоминание — поочередно открываем две карточки с картинками из игрового поля и пытаемся найти совпадения.Такое занятие полезно как для тренировки кратковременной памяти, так и для развития концентрации. Сосредоточившись на процессе, вы будете чаще открывать парные картинки и меньше ошибаться. Всего несколько дней таких тренировок — и ваша концентрация заметно улучшится.

Считаем буквы

Возьмите в руки газету или книгу, или просто найдите текст в интернете и попробуйте посчитать, сколько в нем букв «а» или, например, «д». На первый взгляд простое занятие потребует от вас проявить терпение. Вы невольно будете отвлекаться на посторонний шум и другие раздражители, и лишь достигнув положенного уровня концентрации, сможете справиться с задачей.

Следим за своим состоянием

Чтобы быть максимально сконцентрированным, важно хорошо себя чувствовать — быть сытым, выспавшимся, здоровым. Все это дает человеку необходимую энергию, без которой невозможно достичь эффективного уровня мыслительной деятельности. Чем лучше состояние — тем выше концентрация.